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冬季如何做到适时进补?
更新时间:2013-01-06 11:39 来源:全康科技 作者:全康生物 点击:

  冬季午后,也容易孔医生提供了一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法,大家不妨试试。

  一、多参加体育锻炼,比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。

  二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大上火。

  三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。

  四、注意保暖,特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。

  友情提醒,如果感觉自己在做到以上几点后,困乏嗜睡的情况依旧,最好到医院做系统检查,可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。

 
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